Faltam 20 dias para o IronMan....ou mais 2 semanas de treino, mas, para mim, os treinos terminaram neste ultimo final de semana ( 7/maio ), com um 180km de bike no sabado e 32km de run no domingo.
Os proximos 2 finais de semana serão treinos leves, visando a recuperação e descanso. Neste final de semana vou aproveitar o beach biathlon para sair do "lugar comum" e me divertir um pouco. Nem considero os proximos 2 treinos como "treinos para ironman". O que tinha que ser feito, foi ( ou pelo menos tentou-se ).
Olhando para o se passou nessas ultimas 10 semana, até que estou em paz com minha consciência e mais tranquilo para a prova.
Fiz o possível. Tentei manter a minha programação de treinos. Mesmo me sentindo cansado ao extremo e nao tendo o rendimento que esperava, em nenhum momento pensei em desistir. Essa palavra simplesmente nao existe para mim.
Sim, houve uma semana, antes do 1/2 Iron em brasilia que abortei um treino de bike e não treinei nenhum dia da semana. Não por desânimo ou preguiça, mas por pensar que essa seria a melhor forma de "botar a casa em ordem".
E funcionou....fiz uma prova razoável em brasilia, e, comparando com os resultados dos demais atletas, nao foi tão ruim. Todos aumentaram o tempo em relação a prova de 2009.
Nos finais de semana posteriores, fiz 2 treinos duros de bike na BR040 ( 200km e 166km ) e pela 1a vez me senti bem, terminando o treino "inteiro".
Se por um lado os treinos nao encaixaram, sinto que estou mais maduro e experiente que nos anos anteriores, com a cabeça mais forte, e vai ser nessa experiência e na minha FÉ em DEUS que estarei alinhando as 7 horas da manha de domingo, dia 29 de maio, nas areias de jurerê internacional, para mais um IronMan.
"I CAN do all the things in HIM that strengtheneth me !"
Filipenses 4:13
Momentos
terça-feira, 10 de maio de 2011
sexta-feira, 1 de abril de 2011
1/3 já foi....
Hoje é 1o de Abril....dia da mentira.....mas a verdade é que o IronMan está chegando, faltam apenas 8 semanas.
Esse será meu 7o IronMan, o sexto em Floripa.
No 1o Iron, tudo era novidade. A programação de treinos, as distâncias acima de 120km de bike e de 21km de corrida, a alimentação antes, durante e depois dos treinos. Foram 3 meses de auto-conhecimento, vendo o que funcionava e o que não funcionava, trajetos de bike, de corrida, posicionamento na bike e, principalmente, a logística da semana. Não tenho muito tempo para treinos durante a semana, logo, meu foco é sempre o final de semana.
Aprendi que "socar a bucha" durante a semana nao funcionva e passei a usar a 5a e 6a feiras para descansar, preparar a bike, alimentos, tudo para dormir mais cedo na 6a feira e acordar sabado o mais descansado possível. Ah....e o que jantar também. Macarrão com atum e ovo cozido se tornou o prato oficial da noite 6a feira.
Também, no 1o Iron, enfrentamos o desconhecido, e o objetivo é sempre o de completar a prova. Depois vêm os objetivos secundários, como terminar numa determinada faixa de tempo, etc...
Em 2006 o objetivo foi cumprido. Terminei meu 1o IronMan, abaixo de 12h.
Nos anos seguintes, fui aperfeiçoando o programa de treinos, realizando algumas variações, mas sempre respeitando o período de 12 semanas. E vêm funcioando. Baixei meu tempo a cada ano, e de quebra, classifiquei para Kona em 2009.
Tenho o costume de subdividir as 12 semanas em 3 ciclos de 4 treinos ( ou 4 semanas ). Normalmente "começo" a treinar para o Iron em março. De dezembro a fevereiro, os treinos são bem relax, sem compromissos, mais para diversão.
Em março começa o 1o ciclo, ou seja, os 4 primeiros treinos. Nesses treinos, o objetivo é re-educar o corpo com as longas distâncias e ganhar força. Os treinos são feitos em baixa cadência, marcha pesada, e muitas subidas, tanto na corrida qto na bike.
O 2o ciclo, que começa em abril, são treinos "de qualidade", onde procuro colocar um ritmo proximo ao de prova, tanto na bike qto na corrida, mas ao mesmo tempo, confortável. Normalmente encaixo um 1/2 iron como "teste" e "descanso" entre os 2 treinos mais duros ( o 180 e o 200 de bike). Essas 4 semanas são realmente "punk", com corridas de 3h e bike de 180km e 200km.
Em maio vem o 3o e ultimo ciclo, com o "polimento" ou "tapering". Ou seja, são treinos "meio longos", mais intensos e curtos, finalizando com 2 treinos leves nas 2 ultimas semanas.
A natação é que não mudo, nunca. Normalmente realizo 2 treinos semanais, entre 2.500 a 3000mt, não importa a prova ou época do ano.
Esse ano em particular as coisas estão diferentes, nao sei o porque, pelo menos até agora. Tenho me sentido muito cansado durante a semana. O que deveria ser um treino de recuperação, pelo volume e intensidade, tem me deixado exausto. Não estou conseguindo treinar, nem descansar, durante a semana. No sabado, já começo a longa de bike cansado. O treino não rende e o ciclo se repete na semana seguinte.
Esse foi o resumo das 4 primeiras semanas. 4 treinos de bike de 140km e 160 km e 4 treinos de corrida entre 2:15 e 2:45.
Faltam 8 semanas e um 1/2 Iron pela frente ( Endurance em Brasilia ) para me "acertar".
Vamos ver como será o final de semana !!!!
Bons treinos a todos
Esse será meu 7o IronMan, o sexto em Floripa.
No 1o Iron, tudo era novidade. A programação de treinos, as distâncias acima de 120km de bike e de 21km de corrida, a alimentação antes, durante e depois dos treinos. Foram 3 meses de auto-conhecimento, vendo o que funcionava e o que não funcionava, trajetos de bike, de corrida, posicionamento na bike e, principalmente, a logística da semana. Não tenho muito tempo para treinos durante a semana, logo, meu foco é sempre o final de semana.
Aprendi que "socar a bucha" durante a semana nao funcionva e passei a usar a 5a e 6a feiras para descansar, preparar a bike, alimentos, tudo para dormir mais cedo na 6a feira e acordar sabado o mais descansado possível. Ah....e o que jantar também. Macarrão com atum e ovo cozido se tornou o prato oficial da noite 6a feira.
Também, no 1o Iron, enfrentamos o desconhecido, e o objetivo é sempre o de completar a prova. Depois vêm os objetivos secundários, como terminar numa determinada faixa de tempo, etc...
Em 2006 o objetivo foi cumprido. Terminei meu 1o IronMan, abaixo de 12h.
Nos anos seguintes, fui aperfeiçoando o programa de treinos, realizando algumas variações, mas sempre respeitando o período de 12 semanas. E vêm funcioando. Baixei meu tempo a cada ano, e de quebra, classifiquei para Kona em 2009.
Tenho o costume de subdividir as 12 semanas em 3 ciclos de 4 treinos ( ou 4 semanas ). Normalmente "começo" a treinar para o Iron em março. De dezembro a fevereiro, os treinos são bem relax, sem compromissos, mais para diversão.
Em março começa o 1o ciclo, ou seja, os 4 primeiros treinos. Nesses treinos, o objetivo é re-educar o corpo com as longas distâncias e ganhar força. Os treinos são feitos em baixa cadência, marcha pesada, e muitas subidas, tanto na corrida qto na bike.
O 2o ciclo, que começa em abril, são treinos "de qualidade", onde procuro colocar um ritmo proximo ao de prova, tanto na bike qto na corrida, mas ao mesmo tempo, confortável. Normalmente encaixo um 1/2 iron como "teste" e "descanso" entre os 2 treinos mais duros ( o 180 e o 200 de bike). Essas 4 semanas são realmente "punk", com corridas de 3h e bike de 180km e 200km.
Em maio vem o 3o e ultimo ciclo, com o "polimento" ou "tapering". Ou seja, são treinos "meio longos", mais intensos e curtos, finalizando com 2 treinos leves nas 2 ultimas semanas.
A natação é que não mudo, nunca. Normalmente realizo 2 treinos semanais, entre 2.500 a 3000mt, não importa a prova ou época do ano.
Esse ano em particular as coisas estão diferentes, nao sei o porque, pelo menos até agora. Tenho me sentido muito cansado durante a semana. O que deveria ser um treino de recuperação, pelo volume e intensidade, tem me deixado exausto. Não estou conseguindo treinar, nem descansar, durante a semana. No sabado, já começo a longa de bike cansado. O treino não rende e o ciclo se repete na semana seguinte.
Esse foi o resumo das 4 primeiras semanas. 4 treinos de bike de 140km e 160 km e 4 treinos de corrida entre 2:15 e 2:45.
Faltam 8 semanas e um 1/2 Iron pela frente ( Endurance em Brasilia ) para me "acertar".
Vamos ver como será o final de semana !!!!
Bons treinos a todos
sexta-feira, 4 de março de 2011
Dicas de Treinos para o IRONMAN
Estarei começando a treinar para o IronMan neste sabado.
Tenho observado neste ano um "entusiasmo" bem maior, assim como a qtde
de atletas treinando. Com o isso aumenta a empolgação e o risco de
acidentes.
Como muitos sabem, a 1 mes atras um grande amigo meu sofreu um acidente
mto sério na rio-tere.
Tomo a liberdade de compartilhar com vcs alguns conselhos que tb
compatilhei com meus companheiros de treino.
1. Treino, como o nome diz, é para treinar, nao para competir. Deixemos
isso para o dia 29/05
2. Treinar na itensidade da prova. Se a meta no IronMan é fazer 35km/h
de média, que é uma excelente média,
tem que se pedalar a 38km/h. Por isso, treinar a 45km/h é IDIOTICE,
BURRICE !!!
2.1 O mesmo se aplica nas subidas e descidas. Force nas subidas e
use as descidas para recuperar/soltar/alimentar e nao para "buscar ou
largar alguem".
nenhum triathlon se ganha na descida, onde o risco de acidentes é
mto maior.
2.2 O mesmo se aplica na corrida. Quer correr a maratona em 3:30 (
excelente maratona ), treine a 4:50, 5/km. Correr a 4, 4:20 é BURRICE E
IDIOTICE !!!
3. Treino bom é aquele em que a gente termina bem. Se terminar o treino
completamente esgotado, é um sinal de que
exagerou. Pode até acontecer um dia ou outro, mas nao pode ser a regra
4. O final do treino é para soltar, relaxar. Estamos cansados e é onde
normalmente "desligamos". Os 5 ultimos kilometros
de um treino de 180km, 200km, nao farão a menor diferença. Por acaso, o
acidente com meu amigo aconteceu a 5 km do posto.
5. Quando se aproximar de sinal, cruzamentos, agulhas, viadutos a regra
é "PARAR DE PEDALAR, SAIR DO CLIP e DIMINUIR a VELOCIDADE".
Olhar com cuidado 2, 3 vezes e depois prosseguir. NOVAMENTE, essa
precaução nao fará a menor diferença no treino.
Nao é o momento de "fazer fulano sobrar,largar o grupo, etc...". A BUSCA
pela média alta deve ser feita na PROVA e nao nos TREINOS
6. Os companheiros de treino estão ali para te ajudar. Os finais de
semana devem ser utilizados para TREINAR e nao virar o CAMPEONATO
MUNDIAL DE SABADO.
7. iPOD NAO PODE !!!!
8. Nao é necessário um equipamento "de ponta" ( meu melhor iron foi com
uma bike de ciclismo).
O fundamental é um que funcione adequadamente, ou seja, pneus com
pressao correta, capacete "normal" e nao o "gota", marchas
passando, caixa de direcao e freios ok. O resto é .....o resto.
9. Faça o SEU treino. Nao saida da sua programação para "pegar carona"
com alguem ou algum pelote.
10. pedir a proteçao de DEUS, sempre.
Nosso objetivo é chegar no final de maio não apenas bem treinado.....mas
VIVO E COM SAÚDE.
PS : NAO SOU PROFISSIONAL DE ED. FISICA E NAO TENHO A INTENÇÃO/PRETENSÃO
DE "ORIENTAR" NINGUEM.
ESTOU APENAS PASSANDO A MINHA EXPERIENCIA ( indo para o 7o Iron ), PARA
AJUDAR PRINCIPALMENTE AOS QUE COMEÇAM NO
ESPORTE AGORA E ESTÃO VENDO "TREINOS ABSURDOS" SENDO EXECUTADOS.
NAO PRECISA, NAO TEM Q SER ASSIM e PIOR, NAO FUNCIONA.
"TAKE IT EASY"
Tenho observado neste ano um "entusiasmo" bem maior, assim como a qtde
de atletas treinando. Com o isso aumenta a empolgação e o risco de
acidentes.
Como muitos sabem, a 1 mes atras um grande amigo meu sofreu um acidente
mto sério na rio-tere.
Tomo a liberdade de compartilhar com vcs alguns conselhos que tb
compatilhei com meus companheiros de treino.
1. Treino, como o nome diz, é para treinar, nao para competir. Deixemos
isso para o dia 29/05
2. Treinar na itensidade da prova. Se a meta no IronMan é fazer 35km/h
de média, que é uma excelente média,
tem que se pedalar a 38km/h. Por isso, treinar a 45km/h é IDIOTICE,
BURRICE !!!
2.1 O mesmo se aplica nas subidas e descidas. Force nas subidas e
use as descidas para recuperar/soltar/alimentar e nao para "buscar ou
largar alguem".
nenhum triathlon se ganha na descida, onde o risco de acidentes é
mto maior.
2.2 O mesmo se aplica na corrida. Quer correr a maratona em 3:30 (
excelente maratona ), treine a 4:50, 5/km. Correr a 4, 4:20 é BURRICE E
IDIOTICE !!!
3. Treino bom é aquele em que a gente termina bem. Se terminar o treino
completamente esgotado, é um sinal de que
exagerou. Pode até acontecer um dia ou outro, mas nao pode ser a regra
4. O final do treino é para soltar, relaxar. Estamos cansados e é onde
normalmente "desligamos". Os 5 ultimos kilometros
de um treino de 180km, 200km, nao farão a menor diferença. Por acaso, o
acidente com meu amigo aconteceu a 5 km do posto.
5. Quando se aproximar de sinal, cruzamentos, agulhas, viadutos a regra
é "PARAR DE PEDALAR, SAIR DO CLIP e DIMINUIR a VELOCIDADE".
Olhar com cuidado 2, 3 vezes e depois prosseguir. NOVAMENTE, essa
precaução nao fará a menor diferença no treino.
Nao é o momento de "fazer fulano sobrar,largar o grupo, etc...". A BUSCA
pela média alta deve ser feita na PROVA e nao nos TREINOS
6. Os companheiros de treino estão ali para te ajudar. Os finais de
semana devem ser utilizados para TREINAR e nao virar o CAMPEONATO
MUNDIAL DE SABADO.
7. iPOD NAO PODE !!!!
8. Nao é necessário um equipamento "de ponta" ( meu melhor iron foi com
uma bike de ciclismo).
O fundamental é um que funcione adequadamente, ou seja, pneus com
pressao correta, capacete "normal" e nao o "gota", marchas
passando, caixa de direcao e freios ok. O resto é .....o resto.
9. Faça o SEU treino. Nao saida da sua programação para "pegar carona"
com alguem ou algum pelote.
10. pedir a proteçao de DEUS, sempre.
Nosso objetivo é chegar no final de maio não apenas bem treinado.....mas
VIVO E COM SAÚDE.
PS : NAO SOU PROFISSIONAL DE ED. FISICA E NAO TENHO A INTENÇÃO/PRETENSÃO
DE "ORIENTAR" NINGUEM.
ESTOU APENAS PASSANDO A MINHA EXPERIENCIA ( indo para o 7o Iron ), PARA
AJUDAR PRINCIPALMENTE AOS QUE COMEÇAM NO
ESPORTE AGORA E ESTÃO VENDO "TREINOS ABSURDOS" SENDO EXECUTADOS.
NAO PRECISA, NAO TEM Q SER ASSIM e PIOR, NAO FUNCIONA.
"TAKE IT EASY"
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011
Janeiro....Fevereiro.....já estamos em Março !
Bem....cá estamos já no final de fevereiro e o primeiro post do ano.
Ja deu pra perceber que o ano está bem corrido, né !
O mês de janeiro foi bem tranquilo, tentando voltar a rotina de treinos, fazendo as longas de pedal e bike com os amigos na curtição. Aos domingos, fiz alguns treinos de natação no mar com o walter tuche ( aliás, os unicos treinos de natação que fiz ). Janeiro também foi o mês da mudança, o que complicou mais ainda.
Chegava em casa as 19h, fazia um treininho de 40min e depois as mudanças.....Ligar pra Sky, CEG, Light, agendar, aguardar, remarcar.....foi um estresse só. Mas, graças a Deus no final de janeiro estava praticamente tudo 100 %.
Vinha tudo muito bem até que no ultimo sabado de janeiro, recebi uma ligação da espetinho perguntado sobre um acidente muito sério na estrada com um grande amigo meu, o Marco Hama. Ja eram umas 4 horas da tarde e eu no meio da mudança nao sabia de nada.
Algumas ligações depois veio a triste confirmação. Faltando apenas 5 km para terminar o treino, o Hama bateu na traseira de um ônibus na rio-tere e a coisa foi mesmo séria. Ele estava sozinho, a +/- 500 mt a frente do restante do grupo, que estavam paulão e os rabbit brothers.
Após a 1a semana na UTI e alguma melhora, o Hama pegou uma infecção hospitalar e entrou em coma, situação que permanece até hoje. Pedimos a Deus todos os dias pela melhora do nosso amigo.
Depois vou escrever um post sobre o que eu penso e como encaro os treinos. Tenho acompanhado os treinos que uma galera posta no facebook e acredito que ou só vai ter sub 10 ou muita gente nem alinha em Floripa esse ano !!!!
No mais, a Gigi já está com 3 meses, se virando totalmente no berço, assistindo disney channel e rindo para tudo.
Nesse final de semana rolou o internacional de santos, prova que faço questão todo ano de correr. Penso que é o cartão de visitas da galera, onde dá para se nivelar com o restante dos age-groupers, pois é uma prova onde os melhores estão.
Após minha melhor prova e colocacao ano passado ( 2:08 e um 7o lugar na cat 35-39 ), Nao estava muito confiante em melhorar esse ano, devido a todos os contra-tempos no inicio da temporada que não me permitiram fazer um treinamento minimo.
Para piorar, acordei com a garganta ruim e aquela moleza de inicio de gripe. Qdo tocou a buzina, na corridinha pra agua já senti que não seria um dia bom. Fiz uma natação razoável e até consegui pedalar bem, mas na corrida, o calor cobrou e fiz forças para nao andar. Corri 10 minutos pior que no ano passado e finalizei com 2:14. Mas fiquei satizfeito com o resultado. Pelo que treinei e pelas condições que fiz a prova foi o melhor que pude fazer.
Agora o ano começa de verdade. O proximo final de semana será a despedida dos treinos fofoca e diversao, pois em março começam as 12 semanas para o IronMan....
Abs bons treinos !
Ja deu pra perceber que o ano está bem corrido, né !
O mês de janeiro foi bem tranquilo, tentando voltar a rotina de treinos, fazendo as longas de pedal e bike com os amigos na curtição. Aos domingos, fiz alguns treinos de natação no mar com o walter tuche ( aliás, os unicos treinos de natação que fiz ). Janeiro também foi o mês da mudança, o que complicou mais ainda.
Chegava em casa as 19h, fazia um treininho de 40min e depois as mudanças.....Ligar pra Sky, CEG, Light, agendar, aguardar, remarcar.....foi um estresse só. Mas, graças a Deus no final de janeiro estava praticamente tudo 100 %.
Vinha tudo muito bem até que no ultimo sabado de janeiro, recebi uma ligação da espetinho perguntado sobre um acidente muito sério na estrada com um grande amigo meu, o Marco Hama. Ja eram umas 4 horas da tarde e eu no meio da mudança nao sabia de nada.
Algumas ligações depois veio a triste confirmação. Faltando apenas 5 km para terminar o treino, o Hama bateu na traseira de um ônibus na rio-tere e a coisa foi mesmo séria. Ele estava sozinho, a +/- 500 mt a frente do restante do grupo, que estavam paulão e os rabbit brothers.
Após a 1a semana na UTI e alguma melhora, o Hama pegou uma infecção hospitalar e entrou em coma, situação que permanece até hoje. Pedimos a Deus todos os dias pela melhora do nosso amigo.
Depois vou escrever um post sobre o que eu penso e como encaro os treinos. Tenho acompanhado os treinos que uma galera posta no facebook e acredito que ou só vai ter sub 10 ou muita gente nem alinha em Floripa esse ano !!!!
No mais, a Gigi já está com 3 meses, se virando totalmente no berço, assistindo disney channel e rindo para tudo.
Nesse final de semana rolou o internacional de santos, prova que faço questão todo ano de correr. Penso que é o cartão de visitas da galera, onde dá para se nivelar com o restante dos age-groupers, pois é uma prova onde os melhores estão.
Após minha melhor prova e colocacao ano passado ( 2:08 e um 7o lugar na cat 35-39 ), Nao estava muito confiante em melhorar esse ano, devido a todos os contra-tempos no inicio da temporada que não me permitiram fazer um treinamento minimo.
Para piorar, acordei com a garganta ruim e aquela moleza de inicio de gripe. Qdo tocou a buzina, na corridinha pra agua já senti que não seria um dia bom. Fiz uma natação razoável e até consegui pedalar bem, mas na corrida, o calor cobrou e fiz forças para nao andar. Corri 10 minutos pior que no ano passado e finalizei com 2:14. Mas fiquei satizfeito com o resultado. Pelo que treinei e pelas condições que fiz a prova foi o melhor que pude fazer.
Agora o ano começa de verdade. O proximo final de semana será a despedida dos treinos fofoca e diversao, pois em março começam as 12 semanas para o IronMan....
Abs bons treinos !
terça-feira, 28 de dezembro de 2010
Pedal de Natal
Americas, prainha e grumari...somente para admirar a paisagem.
Abs
quinta-feira, 23 de dezembro de 2010
E 2010 já foi.....
Bem....ja faz um tempinho que não escrevo. A correria tá tão grande que somente agora, vespera de natal dei uma respirada....
Essas ultimas semanas foram marcadas por muito, muito trabalho e muito, muito pouco treino.
Tenho praticamente feito um treino durante a semana. Sair pra treinar, mesmo sendo os treinos bem leves, tem sido dificil. Tem dias que me programo pra dar um corridinha de 10km ou mesmo soltar 1500mt na piscina, mas chego do trabalho as 8, 9 da noite que me jogo na cama e durmo....minha estratégia pra não engordar muito tem sido não jantar em alguns dias.
O que não tenho deixado de fazer são as longas de pedal e corrida nos finais de semana. Estes, por sinal, tem sido bem interessantes e movimentados.
Tivemos aqui no Rio dois treinões com cara de competição no autódromo, que foi liberado pra galera rodar por 2 sabados. Um pelotão de mais de 100 ciclistas e triatletas dominaram o autódromo. Foi bem interessante.
Semana retrasada rolou o rei e rainha do mar. Tinha me inscrito no biathlon ( 1000mt swim + 2000mt correndo na areia ) a um mes da prova, achando que daria pra treinar. Acabou que não treinei nada e fui lá de curtição. E até que valeu a pena, rever amigos e sentir novamente o clima de competição, apesar de ter encarado como um treino mesmo. Na noite anterior comi mal, dormi pior ainda, a GiGi acordou 2x a noite, e de manha, acordei tão atrasado que meu café da manha foi um powergel a 2min da largada.
Interessante mesmo foi minha longa de corrida semana passada. Subindo a canoas com o sol de verão, céu de brigadeiro e chuva....isso mesmo....tinha uma chuva caindo de uma nuvem que estava parada somente lá. Na volta, já pra fechar o treino, chegando na praia, olhei o relógio que marcava, as 13:30, 38 graus !!!!! sinistro....caminhei os ultimos 500 mt exausto, mas realizado.
Nessas duas semanas de natal e ano novo vou tentar colocar os treinos em ordem. Já estou mais que atrasado, pois deveria ter começado a base no inicio de dezembro. Mas ainda dá tempo....corridas na areia, treinos de natação no mar e as montanhas do rio serão o "Camp Training" para a temporada 2011.
O que mais aconteceu.....a GiGi fez 1 mes....tá gordinha e a minha cara.....hahaha
Abs a todos, um feliz Natal e um 2011 com muita saúde e realizações.
Ah.......nos dias 25/12, 31/12 e 01/12 teremos a mais que tradicional subida ao cristo !
Essas ultimas semanas foram marcadas por muito, muito trabalho e muito, muito pouco treino.
Tenho praticamente feito um treino durante a semana. Sair pra treinar, mesmo sendo os treinos bem leves, tem sido dificil. Tem dias que me programo pra dar um corridinha de 10km ou mesmo soltar 1500mt na piscina, mas chego do trabalho as 8, 9 da noite que me jogo na cama e durmo....minha estratégia pra não engordar muito tem sido não jantar em alguns dias.
O que não tenho deixado de fazer são as longas de pedal e corrida nos finais de semana. Estes, por sinal, tem sido bem interessantes e movimentados.
Tivemos aqui no Rio dois treinões com cara de competição no autódromo, que foi liberado pra galera rodar por 2 sabados. Um pelotão de mais de 100 ciclistas e triatletas dominaram o autódromo. Foi bem interessante.
Semana retrasada rolou o rei e rainha do mar. Tinha me inscrito no biathlon ( 1000mt swim + 2000mt correndo na areia ) a um mes da prova, achando que daria pra treinar. Acabou que não treinei nada e fui lá de curtição. E até que valeu a pena, rever amigos e sentir novamente o clima de competição, apesar de ter encarado como um treino mesmo. Na noite anterior comi mal, dormi pior ainda, a GiGi acordou 2x a noite, e de manha, acordei tão atrasado que meu café da manha foi um powergel a 2min da largada.
Interessante mesmo foi minha longa de corrida semana passada. Subindo a canoas com o sol de verão, céu de brigadeiro e chuva....isso mesmo....tinha uma chuva caindo de uma nuvem que estava parada somente lá. Na volta, já pra fechar o treino, chegando na praia, olhei o relógio que marcava, as 13:30, 38 graus !!!!! sinistro....caminhei os ultimos 500 mt exausto, mas realizado.
Nessas duas semanas de natal e ano novo vou tentar colocar os treinos em ordem. Já estou mais que atrasado, pois deveria ter começado a base no inicio de dezembro. Mas ainda dá tempo....corridas na areia, treinos de natação no mar e as montanhas do rio serão o "Camp Training" para a temporada 2011.
O que mais aconteceu.....a GiGi fez 1 mes....tá gordinha e a minha cara.....hahaha
Abs a todos, um feliz Natal e um 2011 com muita saúde e realizações.
Ah.......nos dias 25/12, 31/12 e 01/12 teremos a mais que tradicional subida ao cristo !
quinta-feira, 18 de novembro de 2010
Daqui pra frente....tudo vai ser diferente !!!!
Nasceu....Giovanna nasceu.....na 6a feira, dia 12/11/10 ( data maneira ein ! ), as 15:24. Sempre achei que ela iria nascer no até o final dessa semana, mas após a consulta no dia 11/11, quinta-feira, a médica deu + 1 semana. Aí relaxamos.....
A semana já vinha com pouquissimos treinos, apenas uma natação de 2000 na 2a e na 4a. Tentei correr 4a a noite, mas abortei depois do 4o tiro de 200mt, tava muiiiiito cansado. Na 5a feira a preguiça bateu novamente e preferi um cinema ao treino de corrida.
Na 6a feira, após uma noite mal dormida, a Carol reclamou de algumas dores. Achei que não era nada demais e fui trabalhar, normalmente. Lá pelas 11 e pouco, ela me ligou e falou que tava indo pra perinatal. Estava no centro do Rio às 12:30, em 40 minutos cheguei em casa....peguei a máquina fotográfica, e fui pra maternidade.
Cheguei no quarto e logo em seguida ela foi pra sala de parto. Mais 2 horas ela nasceu. Acompanhei tudo, filmei e no momento que ela nasceu caiu a ficha. Everything changed....
Quando ela tava na barriga, a gente não tem noção. Pra mim, era só um barrigão. Agora nao...é um bichinho que depende da gente pra tudo....e vou te falar....é muito bom.
Agora sei que tudo vai ser diferente....os treinos terão que se adaptar à ela, o pedal, a natação e a corrida vão ser depois da mamada, quando ela for dormir....mas vai dar tudo certo.
O 1o treino como daddy foi na 2a feira de feriado. um pedalzinho de 3 horas, o tempo da dormidinha...hehehe....
Estavamos Eu, Blau, Gabeira, Bola, Paulão, Hans e Hama....2 voltinhas na américas e depois pegamos o joá em direção à canoas....eles seguiram pro alto e eu pra casa.....O mais importante é que cheguei em casa e tava tudo em ordem.....
Vamos ver como vai ser o final de semana....
Abs e bons treinos !
A semana já vinha com pouquissimos treinos, apenas uma natação de 2000 na 2a e na 4a. Tentei correr 4a a noite, mas abortei depois do 4o tiro de 200mt, tava muiiiiito cansado. Na 5a feira a preguiça bateu novamente e preferi um cinema ao treino de corrida.
Na 6a feira, após uma noite mal dormida, a Carol reclamou de algumas dores. Achei que não era nada demais e fui trabalhar, normalmente. Lá pelas 11 e pouco, ela me ligou e falou que tava indo pra perinatal. Estava no centro do Rio às 12:30, em 40 minutos cheguei em casa....peguei a máquina fotográfica, e fui pra maternidade.
Cheguei no quarto e logo em seguida ela foi pra sala de parto. Mais 2 horas ela nasceu. Acompanhei tudo, filmei e no momento que ela nasceu caiu a ficha. Everything changed....
Quando ela tava na barriga, a gente não tem noção. Pra mim, era só um barrigão. Agora nao...é um bichinho que depende da gente pra tudo....e vou te falar....é muito bom.
Agora sei que tudo vai ser diferente....os treinos terão que se adaptar à ela, o pedal, a natação e a corrida vão ser depois da mamada, quando ela for dormir....mas vai dar tudo certo.
O 1o treino como daddy foi na 2a feira de feriado. um pedalzinho de 3 horas, o tempo da dormidinha...hehehe....
Estavamos Eu, Blau, Gabeira, Bola, Paulão, Hans e Hama....2 voltinhas na américas e depois pegamos o joá em direção à canoas....eles seguiram pro alto e eu pra casa.....O mais importante é que cheguei em casa e tava tudo em ordem.....
Vamos ver como vai ser o final de semana....
Abs e bons treinos !
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