Half Punta...Uma grata surpresa !!

Fiz minha incrição no HalfPunta no final de outubro. 

Até então, sem compromisso nenhum, vinha fazendo durante a semana 1 treino de natacao, 1 spinning e um treino de esteira. Nos finais de semana, o pedal em grupo pela barra, sempre perto de 100km e a longa de corrida, normalmente uns 15km feitos na 2a feira.
 
Teria pela frente 3 semanas para aumentar o volume e me preparar razoavelmente para a prova.
 
Confesso que tinha curiosidade em conhecer Punta del Este, e o HalfPunta caiu como uma luva....mas porque um 1/2 Iron ?
 
Atualmente penso ser mais competitivo em um 1/2 Iron do que num olímpico...Por quê ? Pelo seguinte :
 
1. A natação é a mesma coisa....ou seja, o treino para nadar 1,5 km é o mesmo para 1,9.
 
2. O ciclismo é mais fácil....como assim ? Sim....pelo que treino atualmente, é mais fácil pedalar os 90km entre 35-37 km/h de média do que os 40km e 38-40 km/h.
 
3. A corrida idem.... Para ser competitivo no olimpico tem que correr os 10km na casa dos 40min, ou seja, um pace de 4min e poucos por km !!! Ja no Half, é possivel ser competitivo com uma corridinha com pace de 4 alto, 5 min/km.
 
Logo, nao teria que mudar muito o meu escasso tempo de treinos para completar a prova "razoavelmente bem".
 
A outra motivação para a prova/viagem é que a Carol ( Eu nem tanto.... ) estava precisando de um tempinho longe de fraldas, mamadeiras, disney movies....ou seja, passar um final de semana como adultos.
 
As meninas são dois anjinhos .... mas de vez em quando é preciso um break.
 
Nas 3 semanas seguintes, consegui nadar 2 vezes por semana, fiz 2 treinos de bike de 100km na rio-teresópolis e as longas de corrida....bem foram o que vinham sendo, ou seja, mais ou menos 1:30 de run. Durante a semana foi o de sempre....esteira e spinning.
 
Foi uma viagem bate e volta mesmo....As pimpolhas ficaram com minha mãe...e como a Gabi ainda está mamando, nao podia ficar muito tempo longe de mãe....e Eu tambêm não aguentaria muito mais tempo londe delas. Lembro que trabalho fora do Rio e só o final de semana para curtir a paternidade.
 
A Viagem

Saimos para punta no sabado pela manha. O vôo é muito tranquilo e rapido. em 2hrs e pouco chegamos em montevidéo. Pegamos o busão para Punta ao meio dia e 1h e meia depois ja estavamos em nosso destino.
 

Punta

Punta é realmente tudo aquilo que falam. Muito bonita, arruamada, belos prédios, arquitetura moderna, praia limpa e organizada....enfim, tudo o que um balneário deve ser.
 
De tão desacostumado a competir, esqueci o selim, óculos de natação, não levei nenum gel ou malto.
 
O Sabado foi bem corrido. Entre almoço, kit, montar a bike e resolver as pendengas ( O óculos, selim, gel )...O dia acabou.
 
A transiçao ja estava aberta no sabado mesmo, mas preferi deixar a bike no domingo, tendo um pouco mais de tempo para arrumar tudo. Assim foi o sabado...nao deu tempo de fazer muita coisa a mais, a não ser jantar e dormir.
 

A prova
 
Gosto de provas com largada um pouco mais tarde e em punta, a largada do half foi as 9hrs. Deu para dormir mais um pouquino, deixar o tenis e bike nas duas transicoes, tomar o café com calma e ir para a largada.
 
A natação é bem em frente ao Conrad Cassino. Agua calma, limpa e gelada !!! Fui pego de surpresa...acho q ainda faltavam alguns minutos para as 9 quando foi dada a largada. 

Tinha acabado de pisar na areia, com a toca e oculos na mao. Fui correndo pra agua colocando a toca e oculos, mas nao perdi muita coisa. A largada foi bem tranquila e logo consegui me posicionar no 1o grupo.
 
O percurso era de 1 unica volta em sentido horário. Acho q saí entre os 15 primeiros. Meus incriveis treinos de 2500 2x por semana deram resultado !!! rsrsrs
 
Peguei a bike na T1, no estacionamento do conrad e comecei o pedal bem. Estava muito sol e ventava um pouco. O percurso, apesar do excelente asfalto, é chato. Um circuito de 7 e poucos km onde vai e volta por uma pista, vai e volta pela outra pista para completar 1 volta de 30km....e faz isso 3 vezes !!! tudo na orla, logo, sempre tem vento. É muito semelhante a barra da tijuca. Imagina pedalar ida e volta do quebra-mar ao alfabarra pela pista da praia, passar para a outra pista e ir e voltar e fazer isso 3 vezes, com o vento caracteristico da barra.
 
Ja no meio da 1a volta nao me sentia forte, nao consegui encaixar um bom ritmo e acabei fazendo um péssimo pedal, acima de 2:40 !!!! O percurso é duro....mas ja pedalei outros  1/2 Irons muito mais duros e fiz tempos melhores...paciência, cada dia é um dia. Resolvi nao me matar e salvar alguma coisa pra corrida
 
Entreguei a bike....pelo q tinha contado, entre os 30 primeiros.
 
A corrida é toda na orla tambêm, em sentido inverso ao do pedal. O vento q atrapalhou no pedal ajudou na corrida. Vai 5 km, Volta 5km, passa pela chegada, e faz outra volta.
 
Meu objetivo era correr perto do pace de 5min/km, e consegui ! fechei em 1:43, para os meus padrões atuais, excelente !
 
Fiquei satizfeito com o resultado geral, apesar do tempo total alto de 4:54, fiquei em 5o lugar na categoria e 36 no geral.
 
Aproveitei o restante do domingo para conhecer a Barra, Marina, locais muito bonitos.
 

Na 2a feira descansamos um pouco na piscina do conrad e partimos depois do almoco. A noite cheguei em casa com a GiGi ainda acordada....o que foi bom na viagem, ficou melhor ainda na volta.
 

A alegria dela ao nos ver.....foi simplesmente indescritivel. A menina ligou 220v, corria, abraçava, ria, gritava....e depois de uns 45minutos desmaiar. Tenho certeza que estava apenas nos esperando !!!!!
 
Resumindo.....
 
A viagem/prova vale muito a pena, pelo custo X Beneficio.
 
Inscricao : US$ 180, mais barato que qualquer 1/2 Iron no Brasil e olimpicos da NA.
Transporte : Rapido, 2:30 de voo, peguei uma tarifa da TAM de R$ 500 e poucos, ida e volta !!!
 
Local : Muito bonito. Ja passei da idade de competir por competir. Quero sim, competir , mas tambem conhecer um lugar agradavel e aproveitar para "descansar" a cabeça. Provas tipo Pirassununga, Santos.....nunca mais !!!!
 
Custo Local : Para comer bem, tem q gastar um pouco. Os pratos para 2 ficaram na média de US$ 50. No mais, da pra fazer tudo andando....optei por alugar uma scooter para rodar um pouco depois da prova.
 
Estrutura :
 
Para um Half, Nada de mais....nada de menos. No pedal agua e banana bem distribuidos a cada 7km e gatorade 1x por volta. Na corrida, agua e gatorade a menos de 1,5 km.
 
Para um Iron ? Nem pensar.....acho q falta muita coisa. Comecando pelo percurso da bike, que eu nao faço 6 voltas de 30km num circuito de 7km nem que me paguem !!!! Se quiser ainda assim fazer pelo desafio, não espere nada proximo a Floripa. Leve seus alimentos, bebidas e reze para nao ter nenhum problema mecanico de ultima hora. Tambêm nao espere aquele funil na chegada nem torcida. Quando o Half acabou, ficaram os "herois" do Iron solitarios sob um sol escaldante.
 
Nao existe uma "feirinha". Eram Apenas 2 tendas onde queriam me vender gu a US 10 a unidade !!!!
 
Existe apenas 1 bike shop da trek, por sinal muito bonita, mas nao vai dar vazao a legiao de atletas com ultimos ajustes.
 
Enfim, volto ano que vem para o Half....claro !!! De preferência com um pouco mais de calma para aproveitar melhor

IronMan Race Day Report

O IronMan, costumo dizer começa, na primeira semana de março, no primeiro final de semana
de treinos longos, e termina normalmente, uma semana depois da prova, onde o assunto é somente
um, ou seja, a prova. Ficamos revivendo os momentos, tempos, parciais, fotos, comentários, etc...tudo gira em torno do dia "D".

Nesse ano o objetivo era baixar 10 minutos o tempo de 2011 e beliscar, quem sabe, um podium.

A estratégia seria nadar o de sempre, e baixar 5 minutos tanto na corrida qto no pedal. Nada complicado.

Isso se resume nas seguintes parciais :

natação abaixo de 1h
bike na casa dos 4:55
corrida na casa dos 3:35

somando as transicoes, conseguiria o desejado sub 9:30 !

Esse ano fiz uma boa preparação, atípica, mas boa. Boa o suficiente para o recorde pessoal.
Em 2011, após uma sequência terrivel de treinos, fiz minha melhor prova, fechando em 9:38

Digo que a preparação foi atípica pois foi o 1o ano que treinei fora do Rio. Durante a semana, estou
trabalhando em BH e nos finais de semana volto para Brasilia.

O que me restou foram treinos indoor durante a semana, resumido a dois treinos de esteira, um treino de bike indoor ( spinning ) e dois treinos de natação...tudo sozinho.

Nos finais de semana consegui treinar bem, fiz quatro treinos chaves no Rio de Janeiro e cheguei na semana da prova muito bem.

Para fechar a preparação, no domingo anterior ao IronMan competi na etapa do sesc em brasilia. Consegui um 2o lugar na categoria, me senti forte a prova toda....mas senti uma lesão no posterior da coxa.

Consegui recuperar durante a semana e na 6a feira, ja estava 100 %.

Bem....vamos a prova.

Apesar de ter chegado em floripa somente na 6a feira, consegui me organizar e no sabado estava tudo pronto...muito tranquilo....até demais.

Estou eu sentado, la pelas 19:30, com o bike check-in feito, pernas esticadas, analisando meu material e me dou conta de que falta alguma coisa....

- Mae....cade minha roupa da prova ?

- minha mae..tadinha...."Eu trouxe tudo que voce me pediu...pai, cade a roupa dele ?"

- meu pai...mais perdido ainda..."Mae....eu coloquei tudo que estava separado na bolsa"

Conclusao...minha roupa da prova ficou no Rio. Para nao deixar eles mais nervosos ainda, saí rapido para a feirinha para comprar uma roupa.

A Feirinha ja estava fechada...implorei ao seguranca para entra e comprei, sem muita analise, o 1o conjunto da mynd que me serviu.


Passei no AP do raul, conversamos um pouco e fui por meu AP.

Tranquilo....agora era tentar dormir e torcer pra GiGi nao acordar chorando no meio da ( curtissima ) noite. Coloquei o telefone para despertar as 4:50 e fui dormir....lá pelas 23h...

Meu toque de despertador é a musica "MAD season" do Matchbox twenty, já o toque do celular é "Buffalo soldier" do B.Marley.

Acordo com Buffalo Soldier tocando.....bad news !!!

Era o chico me ligando...5:20 da manha !!!! Caracas....foi mal, perdi a hora.....ele nao acreditou.

Coloquei as batatas para ferver ( as minhas estavam mais q assadas literalmente ! ) engoli 1/2 pao frances com nescafé, catei as sacolas e parti...

- "Pai...nao esquece minha caramanhola no km 90 da bike"
- "..e leva as batatas....me da metade qdo eu sair da agua e a outra metade qdo eu sair pra correr".....fui !

Apesar do atraso, chegamos na transicao umas 5:50...foi tudo muito tranquilo e como em nenhum outro ano, as 6:40 eu ja estava alinhado !

Bum....largada....1a volta em 31min...o de sempre, ja q a segunda volta é mais rapida.

Terminei a 2a volta, passei pelo chuveiro e o relogio marcava 58min....1o objetivo cumprido. swim sub 1h.

Meu pai me deu as batatas...conforme o combinado e fui pra transição. Troquei rapido..como sempre e 3 min depois ja estava pedalando.

A estratégia era fazer a 1a volta de 90km forte na casa dos 2:25 e a segunda mais tranquilo, em 2:30.

Comecei forcando nos 1os 10km, mas nao me sentia forte como nos outros anos. Saífc      pra pedalar sozinho mas logo se formou um grupo, tentei algumas vezes abrir, mas sempre embolava novamente. Ainda assim procurava manter a distancia qdo me passavam.

Cruzei com alguns amigos, Tillman, Lucas de JF e a Mariana andrade, que me impressionou como tava pedalando forte.

Fechei a 1a volta como planejado, em 2:25, mas estava me sentindo fraco. Procurei meu pai no retorno e ele estava lá...com a outra metade das batatas !!!

- Pai...nao era batata...era a santa caramanhola protetora de caimbras, com malto e sal !!!! já era, os 90km restantes seriam na base de gatorade...que DETESTO !

Logo ao sair de jurerê a 1a caimbra forte no vasto medial...putz...sem sal, sem gatorade, nada !!!! Dei uma segurada até o posto de hidratacao, a 20km...daí ja tinha sido alcançado pelo Daniel Marcondes de BSA e Rafael Leitão de Fortaleza...nao tinha nem como forçar que a caimbra gritava !

Os 90kms restantes foram assim...intercalados por caimbras e sem forcas pra pedalar.

Na serrinha de volta pra fechar os 90kms o gatorade q tinha acabado de pegar caiu sem eu nem ter dado um gole...caracas...que uruca !!!

Tinha um camarada subindo junto e pedi uma santa agua....e ele me deu...valeu Rodrigo, só lembro do seu 1o Nome...


Ja entrando em jurerê fui passado pelo Brasilia e logo depois pelo Marco Gimenes....Dei uma forçadinha final e acabei entregando a bike junto, com 5:04, 9 minutos acima do planejado, exausto e com caimbras em qualquer movimento mais forte.

Novamente troquei rapido, joguei 2 copos de agua gelado na cabeca e com 6:09 comecei a maratona.

Incrivelmente, com os 10 passos voltei a me sentir bem.

- Tranqs...da pra tirar uma  maratona pra 3:25 ou 3:30...nem tudo tá perdido.

Comecei bem, passadas curtas, pontinha do pé, solto...até quase o 1o km....uma caimbra violenta na perna direita....caracas, nunca tinha sentido uma caimbra dessas. Não consegui nem andar. Parei. Dei uma alongadinha e melhorou...a galera no funil deu uma forca e fui capengando até o 1o posto de hidratacao e implorei por sal

O staff do Iron é um show aparte...como uma emergencia médica me encheram a mao de saches. Meti 3 boca, uma golada de agua e continuei.

Voltei a me sentir bem e coloquei o ritmo planejado, 4:50 até o km 7....

No maldito km 7....a casa caiu...tinham uns 300kg em cada perna, parei de olhar o relogio e pensei

- Hoje vai ser um dia longo....

Muita gente me passou...fui me arrastando pra fechar os 21km...Estava com medo de olhar o relogio pra nao desanimar...Encontrei com meus pais e carol ja pra fechar os 21km e o tempo era 1:58. Peguei as batatas e pensei...

- ferrou...vou explodir essa maratona pra mais de 4 horas facil.

Recebi forca de muita gente no retorno....valeu Pablo, Marcia Ferreira, Brasa, Walter, Nikolay, Tata, etc....

Comecei a 1a volta de 10km e vi a GiGi quietinha, nao entendendo muito o q se passava ali. Brinquei com ela e aquilo foi como o espinafre do popey !!!

Do nada, simplesmente, comecei a correr, nao tinha caimbra, nem nada !

Encaixei um ritmo bom...

- "Cara...questao de honra fechar essa maratona sub 4 e talvez ainda salvar um sub 10"

Corri as 2 ultimas voltas bem, entrei na buzios com +/- 9:50...infelizmente o sub 10 nao ia dar, mas pelo menos a maratona sub 4 tava garantida.

Cheguei no tapete, peguei a GiGi meio sonolenta....tadinha tinha acabado de acordar !!!

Carreguei ela no colo com minha mae ao lado...e faltando 10 metros a coloquei no chão...

o 3o IronMan dela hehehehe !!! tudo bem q ela nao entendeu muito....sao poucas crianças que com 1 ano e 6 meses ja cruzaram a linha de
chegada de um IronMan tres vezes, a primeira na barriga, a segunda no colo e a terceira andando !!!!

Infelizmente o dia não saiu como planejado...mas esse é o lance legal do esporte, o inesperado.

O atleta treina durante 4 anos para uma unica chance, um unico dia, uma unica prova nas olimpiadas.Ele teve Têm dias bons e dias ruins durante os 4 anos...
pode ser o lider do ranking de sua modalidade, recordista mundial, etc....mas chega no dia "D" simplemente não consegue repetir o que treinou...perde de quem
nunca perdeu....assim é o esporte !!!

E domingo...por algum mistério nao estava num dia bom e não pude fazer aquilo que planejei e era perfeitamente capaz de realizar.

Não existem desculpas...não coloco a culpa na caramanhola que não recebi do meu pai, na roupa para competir que comprei no sabado a noite, no
choro da GiGi a noite....nada disso. Acordei confiante que seria o dia perfeito...mas não foi. Paciência....

Em agosto chega a Gabi...no Iron de 2013 a Gigi terá 2 anos e meio e Gabi 9 meses...de repente ambas estarão em floripa torcendo pelos pais dos amiguinhios !!!!

E se eu ficar muito deprimido ano que vem....em 2014 ambas estarão torcendo pelo pai !!!

Changes...

Caramba....pelo tempo q nao escrevo ja da pra perceber como tá minha vida....corrida, muito, mas muito corrida !!!

Bem, uma palavra que traduz com perfeição o q ocorreu nesses ultimos 6 meses : MUDANÇAS !!!

Começando pelo trabalho, saí da empresa que eu era "a kind of owner" em novembro do ano passado, abri uma nova empresa e fechei um projeto de 1 ano em BH, ou seja, de novembro/2011 a novembro/2012 estarei morando em BH de 2a a 6a e BSA nos finais de semana, intercalando um ou outro findi no Rio.

Justamente quando estava me "adaptando" à vida em BSA....

Fechando 2011, comemorei o niver de 1 ano da Gigi na Disney, e aproveitei pra correr o 70.3 de miami na mesma semana. O desempenho ? Razoavel....nao dava para esperar muito pelo que treinei e depois de 4 dias andando nos parques com a GiGi no colo.

Com essa mudança de cidade/trabalho, o desanimo para treinar foi maior ainda !!!

Me desculpem os mineiros....mas nao gosto de BH ( pelo menos morar ). A mobilidade é horrivel, as opções de treino pior ainda ( pelo menos para quem nao dispoe de carro !!! ).

A solução que encontrei para nao virar um sedentário foi me matricular numa academia que tem
piscina de 25m perto de "casa"....e "treino indoor".

Tento fazer durante a semana 2 treinos de natação, 2 de corrida na esteira e 1 aula de spinning, mas nem sempre eu consigo. Mas pelo menos nos finais de semana tenho conseguido manter as longas de bike e corrida.

Foi nesse ritmo que fui para o 70.3 do panama, em fevereiro...e que provinha dura ein ! Fui um felizardo em presenciar o retorno do " The Boss" Lance Armstrong. A cena do cara pedalando....q nunca imaginei ver ao vivo...e justamente Ele, Lieto e Galindez "queimando o asfalto" valeu a viagem.

E depois, qdo eu estava iniciando a corrida quem vinha fechando a prova, em primeiro ?
O CARA...todo de preto, livestrong....pena q o Bevan Dochert o passou na ultima milha. A prova foi show, muito organizada, recheada de feras e dificil..volto lá ano que vem....espero que mais bem preparado.

Ainda assim, fiquei em 7o na categoria. Sai pra correr em 2o atras somente do laureant jalabert....sim...ele mesmo, o mister "Rei da Montanha" do Tour de france. Foi o unico que pedalou melhor que eu...mas triathlon tb tem q correr e me arrastei na corrida...

Depois do carnaval, iniciei os treinos pro Iron. Novamente....tudo diferente. Treinar em brasilia, outro clima, outros percursos, outra logistica....nao tinha a menor ideia de como seria.

Me programei para fazer 4 treinos chaves no Rio, nos percursos que conheco, para "me testar". E por incrivel que pareça, tenho feito bons treinos. Provavelmente pela baixa carga de treinos durante a semana tenho chegado nos findi mais descansado e tenho tido um rendimento melhor.

Faltam apenas 4 finais de semana. O que vai ser do Iron ? sinceramente, nao sei. Ano passado fiz a pior sequencia de treinos e fiz meu melhor tempo.....A lição aprendida nesses 7 anos é que IronMan é uma prova 60% fisica e 40% mental.

Gostaria de fazer uma excelente prova, me superar e "pendurar as sapatilhas"....sim....tá complicado treinar,  a Gigi demanda atenção e eu quero dar a atenção que ela merece. O tempo passa muito rapido e nao quero me arrepender de nada....ela ja tá falando !!!!

E pra piorar ( corrigindo....melhorar) a Gabi vem aí em agosto...serão duas !!! Definitivamente, nao vou ter condições de treinar o que penso ser necessário para fazer uma boa prova. E nao vou alinhar num IronMan somente para "completar" a prova....já completei 7. Se nao conseguir treinar o suficiente para melhorar o tempo....nao vou.

Bem...é isso ae...domingo tem o Endurance em BSA e depois mais 3 treinos....e espero, minha aposentadoria no melhor estilo !