A ultima semana de treino, pelo menos até 6a feira, pois no final de semana os treinos já foram "normais", ou seja, volume e intensidade de "off-season".
Nessa semana consegui nadar o volume que deveria ter feito o mes inteiro, mas não deu, paciência.
Resumo da semana #11
2a feira - swim 3000 serie principal 16x100
3a feira - bike 2h
4a feira - run 12 km ( 10x400/100 )
5a feira - bike 40km + run 9 km moderado
6a feira - swim 3000 2x(4x100+2x200)
Sabado : Treino de bike
70 km na Barra : Sabado foi dia do livro na creche, começando as 9. Então acordei cedo e comecei a pedalar as 6hrs. Marquei com o Chico, Barak e Ana e no caminho encontramos o Anderson "Lanterna Verde". Fizemos um percurso variado, americas, sernambetiba até o pepe, americas até o tunel da grota, prainha, recreio, casa. Fechei 80 kms bem girados, conversando e descontraído. Paramos na prainha para umas fotos, pois esses dias de outono sempre nos brindam belas manhãs.
Visu da prainha
Eu, Barak e "Laterna"
Cheguei em casa as 9 em ponto, banho "the flash" e parti pra creche com a super-vovó.
Gi, Gabi e as amiguinhas na creche
O detalhe é que a Giovanna, apesar dos 3 aninhos apenas, é muito, mas muito esperta, ligada em tudo. Quando cheguei em casa, muito antes do "normal", pois nas ultimas 10 semanas ela estava acostumada a me ver chegando depois das 4 da tarde.Daí surge o diálogo :
Gi : Papai, hoje voce treinou pouco, né !
Eu : É Gi, hoje foi rapidinho...
Gi : Agora voce tem que correr...
Eu : Hoje não precisa, Gi ...
Então eu me dei conta que ela já entende muito bem o que acontece quando saio pra treinar, quanto tempo um treino dura, e que depois de pedalar, tem que correr...
Domingo : 15 Km / 1:20
Dia de soltar as pernas e socializar. Marquei de encontrar com o Anderson no Recreio e parti pro posto 9. Assim q parei a moto, a Patty ( Patricia Peixoto ) chegou e seguimos até o inicio da subida do grumari, sempre num ritmo confortável e voltamos.
Treino fechado em 1:20 cravado, o que eu queria e 15 km, um a menos do "ideal" mas tem o desconto do sobe/desce da prainha.....
Eu, Patty e Lanterna socializando pós-treino
E novamente, quando cheguei em casa, mais um diálogo :
Gi : Papai, voce já chegou !? hoje foi rapidinho ???
Eu : Sim, hoje foi rapidinho
E continuou...enquanto eu colocava um DVD pra distrai-la enquanto eu ia tomar banha, ela não deu mole :
Gi : Papai, voce está fedidinho !!!
Eu : É Gi, o papai tá fedido mesmo, eu acabei de correr mas já vou tomar banho....
E tem só 3 anos !!! Ainda bem que a Gabi não fala, senão seria um desfile de pérolas !!!!
Bem, semana de IronMan, vou tentar dormir bem até 6a feira, pois depois a ansiedade não deixa, continuar minha dieta targifor, e, até 4a feira, fazer uma dieta de restrição de carboidrato.
Essa foi uma dica do grande treinador e mestre MAX ( Alexandre Maximiliano ) para o meu 2o IronMan em 2007. Fiz e deu certo, fiz uma prova surpreendente até para as minhas expectativas.
Depois li alguns artigos a respeito de restrição de carboidratos alguns dias antes de uma prova e super-compensar faltando 3 dias para o grande dia.....Não estou afim de arricar mudar o que deu certo, então, serão 3 dias de 0 carb, 0 cafeina....é dificil, mas quem disse que IronMan é facil.
A nota triste dessa semana ficou pelo falecimento de mais um atleta, o Guilherme Paiva. Eu não o conhecia pessoalmente apesar de treinar no mesmo grupo. Um acidente que não sei muito bem como foi, sabado pela manha na Av das Americas.
Infelizmente, 1 ano após perder um grande amigo ( Pedro Nikolay ) tambêm num acidente de bike. Ambos jovens, garotos, bem-queridos por todos, nos deixaram fazendo o que mais gostavam. Uma dura realidade do esporte nas grandes cidades. Esse é o 3o acidente "sério" em 3 anos. Dois fatais e terceiro deixou outro grande amigo ainda no hospital, a 3 longos anos.
Por isso, sempre que sair para pedalar, peça proteção a Deus, e não somente por você, mas por todos atletas que deixam suas casas ainda na madrugada pra fazer um esporte por puro prazer.
É isso aí.....mais um IronMan com uma faixa de luto.
Espero fazer uma boa prova, deixar minhas filhas orgulhosas e quando elas crescerem um pouco mais, poderem falar para os amigos :
"MEU PAI É UM IRONMAN"
Previsão de tempo e colocação, sinceramente, não é falsa modéstia, Eu não sei. A prova é longa, tudo pode acontecer, então, deixo nas mãos de Deus. Que Ele realize a sua vontade no dia 25 de maio
Boa semana, bons treinos !!!
Bom dia!!
ResponderExcluirMeu nome é José, e tenho um grande interesse em participar do Iron Man um dia, mas infelizmente não tenho recursos agora, e queria saber se tem como você me responder uma coisa..
Quanto mais ou menos, eu gastaria em um equipamento bom para fazer-lo?
meu email é: jotarunning@live.com
Um grande abraço, admiro muito seu trabalho!